rubensolvang.com

Søvneksperiment (Uke 4)

Etter en aldri så liten pause fra prosjektet, begynner vi på’n igjen. Har ranglet i over en uke, med en skremmende døgnrytme. Det er digg å kunne skli ut litt i perioder, men jeg har merket at kroppen sier ifra etter noen dager. Det var faktisk utrolig beroligende og etterlengtet å stå opp etter seks timers søvn idag! Har savnet de rolige morgenstundene med god tid til frokost + en oppdatering på hva som skjer i verden. Tankene får litt tid til å våkne de og, før dagen starter for alvor.

Mandag 12. Oktober

19:20 – Etter seks timers søvn bar det ut på en frisk joggetur i soloppgang. Begynner å bli kalt i luften nå. Kom seint i seng, men fikk allikevel seks gode timer med søvn.

Har ikke følt behovet for en formiddagslur i dag. Sov lenge natt til søndag, og har sitti mye i ro idag – sikkert derfor. Satser på å bli god og trøtt når klokken nærmer seg tolv.

Tirsdag 13. Oktober

12:00 – Sov litt mindre en seks timer i natt, og det merket jeg når jeg våknet. Holdt på å sovne etter at jeg skrudde av alarmen, men klarte å sette beinet utenfor senga 6 minutter etterpå. Etter en dusj og havregrøtsfrokost kom jeg til meg selv. Håper jeg får tid til en halvannen times blund rundt 4-5 tiden i dag!

Ondsag til Fredag

Har blitt litt varierende kvalitet på prosjektet disse dagene. Et par ting tips om du vil stå opp i tide. (1) Forbered deg mentalt kvelden i forveien. Se for deg hva du skal gjøre når du våkner. (2) Legg vekkerklokke / mobil på en avstand som gjør at du må sette beina utenfor sengen når den ringer. (3) IKKE legg deg tilbake under dyna når alarmen er skrudd av. Slumring er forbudt, og har du mulighet til å slå funksjonen helt av, så gjør det.

Disse enkle triksene har jeg fulgt alle dagene jeg har kommet meg opp av senga. De siste dagene har jeg bommet på samtlige punker, og kan bekrefte at de faktisk har mye å si for om du kommer deg opp eller ikke. Så vet vi det.

Søvneksperiment (Uke 3)

Mandag 28. September

01:00 – Er på vei i seng nå. Står opp kl 07:30 i morgen og satser på å få unnagjort en del småting.

15:00 – Kom meg raskt opp i morges. Har lagt meg seint i helgen, men gikk greit å switche tilbake til ukedagsrytme. Sov 20 minutter kl 14, og nå skal jeg på jobb om en time.

00:00 – På tide å komme seg i seng! Planen er å sove 6 timer i natt og komme seg opp å jogge sammen med Eirik i morgen tidelig.

Torsdag 1. Oktober

13:25 – Har ikke oppdatert de siste dagene. Kom meg opp i tide på tirsdag, men ble ikke noe av jogginga. Onsdagen ble bra, med en 20 minutters midt på dagen. Det ble en sen kveld pga innspilling i studio, og jeg var ikke i seng før kl halv 4 i natt. Det merka jeg i dag. Da vekkerklokka ringte innså jeg at kroppen trengte noen ekstra timer med søvn. Klarte også å pådra meg en kink i nakken i løpet av natten :/

Dropper soving på dagtid i dag, så jeg får sove i kveld :)

Oppdatering – Har ikke oppdatert på en uke nå. Pga helgejobbing og høstferie har vi hatt pause fra søvnprosjektet. Blir nok litt mer fart på sakene til uka igjen :)

Søvneksperiment (Uke 2)

Mandag 21. September

08:30 – La meg ikke før halv ett i natt, og brukte litt tid på å sovne. La inn litt ekstra tid til innsovningen – satt vekkerklokken på halv åtte. Var trøtt når jeg voknet, men bare etter 2-3 minutter kjente jeg meg uvanlig opplagt. Gikk ned å vekket Eirik og så tok vi oss en joggings rundt vannet i regnet. Digg. Nå venter egg og bacon på stekepanna. En god start på dagen!

20:30 – Har vært opplagt i hele dag! Sov 20 minutter rundt kl 17 og er klar i hodet, uten antydninger til å bli sigen. Begynner å tro at dette virkelig har noe for seg :)

Continue reading…

Søvneksperiment (Uke 1)

Søvn er fascinerende! Jeg og Eirik har gått inn for å prøve et søvnsystem som har til hensikt å gi oss mer energi i hverdagen. Den tekniske termen er “bifasisk søvn“. Konseptet går ut på å sove to ganger i døgnet – en lang og en kort søvnfase. Vi har valgt å begynne den lange søvnfasen på 6 timer, og den korte på 20 eller 90 minutter. En del har over tid klart å korte ned den lange søvnen til så lite som 3 timer! Vi har valgt den moderate versjonen foreløpig, for å se om dette har noe for seg.

Continue reading…